痩せるお風呂の入り方♨️✨
2025/01/12
痩せるお風呂の入り方♨️✨
体の代謝を高め、脂肪燃焼を促進する効果が期待できる方法を教えます🥰
【温度設定】
お湯の温度は38〜40℃が理想とされています⭐️熱すぎると体がリラックスできず、逆に負担がかかるそうです🥺私は42℃が好きですが、、
【半身浴】
肩まで浸からず、半身浴を20〜30分。
血流が良くなり老廃物を排出しやすくなります⭐️
【入浴後のストレッチ】
代謝を上げ、柔軟性を高めます⭐️
【温冷浴】
40℃程度のお湯に10分肩まで浸かり、その後冷水シャワーを浴びます。これを数回繰り返すことで血管が収縮と拡張を繰り返し、代謝が活性化されます⭐️
【炭酸入浴剤やエプソムソルト】
血流を促進し、代謝のサポートをしてくれます⭐️
【入浴中のマッサージ】
太ももやふくらはぎのマッサージで血流促進し、むくみ解消にも◎⭐️
入浴前後の水分補給はかかさずに😘🩷
お風呂でリラックスして、質の良い睡眠に繋げましょう🥰
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