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ウォーキング最強説🔥

ウォーキング最強説🔥

2025/01/16

ウォーキング最強説🔥

脂肪燃焼を目的としたダイエットを行いたい場合、
最強の有酸素運動は歩くことです🥰

ランニングのが痩せるでしょー
と思うでしょう?

ランニング・サイクリング・ウォーキングを
比較した研究があります😄

1回30分、週3回、5ヶ月間の
体脂肪の減少は

ランニンググループは-1.3%
サイクリンググループは-1.2%
ウォーキンググループは-3%

なんと倍以上も体脂肪が減っていました!

続けやすいし、道具はいらないし、
服装も気にすることなく
いつからでもできるウォーキング🩷

1日8500歩を目指すと良いみたいです😊

一気に歩かず小分けにしても◎なので
できそうですよね😍

さらに冬は体温を維持するために
消費カロリーが増えます!
なので寒い中でのウォーキングは、
普段以上にカロリーを消費してくれます😍

こりゃ積極的に歩くしかないっしょ🩷

あなたも8500歩目指しましょ🥰

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