ウォーキング最強説🔥
2025/01/16
ウォーキング最強説🔥
脂肪燃焼を目的としたダイエットを行いたい場合、
最強の有酸素運動は歩くことです🥰
ランニングのが痩せるでしょー
と思うでしょう?
ランニング・サイクリング・ウォーキングを
比較した研究があります😄
1回30分、週3回、5ヶ月間の
体脂肪の減少は
ランニンググループは-1.3%
サイクリンググループは-1.2%
ウォーキンググループは-3%
なんと倍以上も体脂肪が減っていました!
続けやすいし、道具はいらないし、
服装も気にすることなく
いつからでもできるウォーキング🩷
1日8500歩を目指すと良いみたいです😊
一気に歩かず小分けにしても◎なので
できそうですよね😍
さらに冬は体温を維持するために
消費カロリーが増えます!
なので寒い中でのウォーキングは、
普段以上にカロリーを消費してくれます😍
こりゃ積極的に歩くしかないっしょ🩷
あなたも8500歩目指しましょ🥰
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