睡眠の質が鍵!
2025/01/25
睡眠の質が鍵!
睡眠はじゅうぶんにとれてますか?
睡眠不足はダイエッターには特にNGです😣
体重調整に関わるホルモンに大きく影響し、
食欲が増して、空腹感を引き起こして
脂肪を蓄えようとします😱😭
脂肪も燃焼しにくくなり
カロリーの多い甘いものや脂質の多いものを
欲するようになります🥺
毎日とる睡眠⭐️とっても大事❣️
質を向上して深い眠りを増やしましょう🤩
・寝る前のスマホやPCを避ける
・規則正しい生活リズムを保つ
・軽い運動をとりいれる
・寝る前の食事やカフェイン摂取を避ける
・寝る前はストレッチなどでリラックスする
質の良い睡眠をとって
健康的にダイエットしましょ😚
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