０カロリーの罠カロリーゼロと表記された商品には法律的な定義があり完全にカロリーがゼロというわけではありません😂100mgまたは100gあたりのカロリーが5kcal以下だと０カロリーと表示できるのです！あと…
LET’Sスクワット😆筋力UPだけでなくバランスや姿勢改善にも役立つスクワット✨太ももやヒップに効き体幹や上半身にも効果があります💪🏽😄スクワットをよくやっているはみんなお尻がぷりんと上がっています😍効…
積極的にタンパク質を摂ろう⭐️タンパク質の摂取は筋肉が分解されるリスクを減らし、代謝低下を防ぐためにとっても大事です😄それに、炭水化物や脂質よりも満腹感を得やすく長く続くため食べすぎを防いでく…
健康第一⭐️まじで大事健康は人生の全てではないが、健康を失えば全てを失う。byソクラテス🎅🏽まず、健康体重でいること👆🏽偏った食事ではなく、栄養をきちんと摂取すること👆🏽適度な運動！筋トレ有酸素👆🏽そ…
メリットだらけの砂糖断ち🍰甘いものは好きですか？私は大好きです😭砂糖断ち（砂糖を控えること）は甘党にはハードルが高いかもですが、メリットだらけで挑戦する価値爆有りです❣️✨砂糖を摂取すると、血糖…
ウォーキング最強説🔥脂肪燃焼を目的としたダイエットを行いたい場合、最強の有酸素運動は歩くことです🥰ランニングのが痩せるでしょーと思うでしょう？ランニング・サイクリング・ウォーキングを比較した…
ダイエッターの冬の楽しみ方5選⭐️寒くて外出が億劫になる冬ですが、ダイエットを楽しみながら続けるチャンスでもあります😊❄️ダイエッターならではの冬の楽しみ方5選をご紹介します🥰①鍋やスープを楽しむ鍋…
おすすめ❤️ダークチョコレートカカオ70%以上のダークチョコはダイエッターにとっておすすめの間食❤️食欲抑制効果があると言われています😊レプチンとゆう満腹ホルモンの効果を促進し、グレリンとゆう空腹…
自分との戦い。皆さんは何かと戦ってますか？私は戦ってます🥊自分との戦いです🥊それが結構な強敵で、、お恥ずかしながらたまに負けたりします😭恥再奮起して戦い始めるけどどうしても逃げたくなって誘惑く…
痩せるお風呂の入り方♨️✨体の代謝を高め、脂肪燃焼を促進する効果が期待できる方法を教えます🥰【温度設定】お湯の温度は38〜40℃が理想とされています⭐️熱すぎると体がリラックスできず、逆に負担がかかる…