睡眠の質が鍵！睡眠はじゅうぶんにとれてますか？睡眠不足はダイエッターには特にNGです😣体重調整に関わるホルモンに大きく影響し、食欲が増して、空腹感を引き起こして脂肪を蓄えようとします😱😭脂肪も燃…
メリットだらけの白湯☕️🫖白湯は、直接的な脂肪燃焼効果はないですが、ダイエットをサポートしてくれるいい奴です✨まずはなんと言っても0カロリー😆体を温め血流が促進され、基礎代謝が上がります🩷冷え性改…
０カロリーの罠カロリーゼロと表記された商品には法律的な定義があり完全にカロリーがゼロというわけではありません😂100mgまたは100gあたりのカロリーが5kcal以下だと０カロリーと表示できるのです！あと…
LET’Sスクワット😆筋力UPだけでなくバランスや姿勢改善にも役立つスクワット✨太ももやヒップに効き体幹や上半身にも効果があります💪🏽😄スクワットをよくやっているはみんなお尻がぷりんと上がっています😍効…
積極的にタンパク質を摂ろう⭐️タンパク質の摂取は筋肉が分解されるリスクを減らし、代謝低下を防ぐためにとっても大事です😄それに、炭水化物や脂質よりも満腹感を得やすく長く続くため食べすぎを防いでく…
健康第一⭐️まじで大事健康は人生の全てではないが、健康を失えば全てを失う。byソクラテス🎅🏽まず、健康体重でいること👆🏽偏った食事ではなく、栄養をきちんと摂取すること👆🏽適度な運動！筋トレ有酸素👆🏽そ…
メリットだらけの砂糖断ち🍰甘いものは好きですか？私は大好きです😭砂糖断ち（砂糖を控えること）は甘党にはハードルが高いかもですが、メリットだらけで挑戦する価値爆有りです❣️✨砂糖を摂取すると、血糖…
ウォーキング最強説🔥脂肪燃焼を目的としたダイエットを行いたい場合、最強の有酸素運動は歩くことです🥰ランニングのが痩せるでしょーと思うでしょう？ランニング・サイクリング・ウォーキングを比較した…
ダイエッターの冬の楽しみ方5選⭐️寒くて外出が億劫になる冬ですが、ダイエットを楽しみながら続けるチャンスでもあります😊❄️ダイエッターならではの冬の楽しみ方5選をご紹介します🥰①鍋やスープを楽しむ鍋…
おすすめ❤️ダークチョコレートカカオ70%以上のダークチョコはダイエッターにとっておすすめの間食❤️食欲抑制効果があると言われています😊レプチンとゆう満腹ホルモンの効果を促進し、グレリンとゆう空腹…